自主トレ開始！
こんにちは～
昨日は家に帰って来た嬉しさで、病院のリハビリでやっていた筋トレ等をさぼり、18日ぶりのアルコール摂取にいそしんでしまった、、、orz
本日は就業時間前から始まった8:10-9:40と10:30-11:00のTeams会議をこなし、PCを横目でにらみつつ、自主トレ開始！
とは言ってもローラーではありません。
骨折の手術で傷付いた筋肉の、筋力回復トレーニングです。
皆様健常サイクリストから見たら、何ぬるいことやってんだ、と思われるでしょうが、、、
これがかなりきついんです。
特に一番下、骨折した側の左足での片足立ち。
右足なら1分でも楽勝だが、左足だと15秒超えたくらいから足がプルプルしてくる。
これらを11時過ぎから3セット、14時頃3セット完了し、これから定時後に3セットやる積り。
病院では出来なかったけど、家ではトレーニング後にグリッドフォームローラーで筋膜リリース。 これも患部に近いところをグリグリやると痛い！
その後は在庫で残っているプロテインの牛乳割りで気休め。
これらを当面毎日地道に続けて行こう。
今日はそんなとこです。
ではでは～
